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用16：8的进餐时间来减肥，其实也就是所谓的“8小时减肥法”。
就像您自己体验的一样：8小时减肥法有非常好的减肥效果；如果您继续坚持下去，您还会继续瘦下去的。
什么是“8小时”减肥法？
8小时减肥法，起源于欧美，走红与日本，然后又风靡到了咱们中国。
顾名思义，8小时减肥法，就是所有的食物都在8个小时内吃完，然后其他的16个小时，除了喝水不吃任何东西。
比如您早上8点钟吃第一口食物，那么下午4点钟就要吃完最后一口食物，其他时间禁食。
“8小时减肥法”是怎么减肥的？
如果您看过欧美的一些减肥真人秀，您就会发现，这8小时里并不是所有的食物都可以吃的，也是吃着健康的食物，然后吃饱就停的，并不是油炸、零食、饮料齐齐上的。
遵循着吃健康食物、吃饱了就停下来的原则，8个小时内，真的吃不了太多的东西。这样的话，总的热量摄入就减少了。
说白了，8小时减肥法就是一种节食减肥的方式而已。
既然是节食减肥，那么短期内的减肥效果肯定是很好的。
“8小时减肥法”的注意事项：
1、胃不好的人不能采取这个方法。
如果自己有胃病，不能用这个方法来减肥。16个小时不吃食物，会加重胃病的。
2、有暴食症状的不能采取这个方法。
多度的节制就意味着强力的访谈，经常暴食的胖友们不易采取这个减肥法。这会诱发暴食的发生。
3、低血糖的人不能采取这个方法。
16小时的禁食明显不适合低血糖的朋友们，它会危及到您的健康。
我是天星妈，祝您减肥成功！
还会瘦的，7天瘦了4斤，你这个属于轻断食的一种方式，一天中8小时进食，另外16小时禁食。这种方法强度可调，需要坚持即可。
一，16：8进食减肥法有什么优势？
1，短期内快速达到减轻体重的目的。
2，达到清除体内垃圾毒素的作用。
3，突破自己的极限和毅力。
二，16:8进食减肥法能长期坚持吗？
不建议长期坚持，在16:8进食减肥法以后由于摄入的外源葡萄糖不够，身体在耗尽肝糖原的能量后就会刺激脂肪氧化分解，使血浆中的游离脂肪酸增加，而过高的游离脂肪酸浓度会抑制胰岛素的分泌。
所以，一个月坚持3~5天的16:8进食减肥还是可以的，如果长期坚持也不利于身体健康。
三，16:8进食减肥以后怎样来减肥？
1，减少高热量，高脂肪，高糖分食物换成低热量，高纤维，优质蛋白质食物。如把奶茶，蛋糕，加工的小零食换成未加工的食物。
2，少油少盐。
每天的食用油控制在30克以内，盐控制在6克。
3，不吃油炸烧烤爆炒的食物。
这些食物热量高，油脂多，很容易转化成脂肪堆积。
4，上班的地方或者家里少放点零食。
家里沙发旁或者办公室少放点瓜子薯片等零食，可以换成水果，脱脂奶等食物。
5，吃饭顺序调整。
餐前喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉类食物，最后吃主食。
6，饭后运动。
饭后别坐下玩手机，饭后站起来做做家务，如洗碗，刷锅等家务活。这样的运动能减少肥肉上身的机会。
7，每天运动最少半小时的运动时间。
可以选择散步，慢跑，快走等运动，坚持下去你的体重就能控制在健康范围内。
8，睡前做做腰腹运动，让腰腹变得紧实起来。
17-8的简便计算方法是这样的
17-8
=（10+7）-8
=10+7-8
=10-8+7
=2+7
=9
这道题是这样的，第一步先把17拆成两个数的和，即（10+7），于是原来的式子变成了（10+7）-8，下一步根据去括号法则，把括号去掉得10+7-8，根据有理数的运算法则10+7-8，也可以看做是10+7+（-8），然后根据加法交换律得10+（-8）+7=10-8+7=2+7=9
17减8计算方法方法具体操作如下：17减8怎么计算？17-8=10+7-8=10-8+7=2+7=917-8=18-1-8=18-8-1=10-1=917-8=17-（7+1）=17-7-1=10-1=9最后得的结果是9
17-8=9。小学一年级学习20以内加减法时，加法用“凑十法”，减法用“破十法”非常简便。17-8，个位7-8不够减的，先把17分成10和7，10-8=2，2+7=9。或者是“看减法想加法”，想:( )+8=17。
关于加减乘除法的计算，有计算公式和计算方法，一般是先算加减法，后算乘除法。本题为加减法的运算题。先列出计算公式：17-8=（10+7）-8=10-8+7=2+7=9。本题是超过10以内的加减法。对于小学生来说，本题用一定的难度，先将17分解成10与7，再用10-8，最后加上7，这样计算起来比较简单直观。
过午不食确实能瘦下来，但是这个做法不可取，长期会对健康造成伤害！好身材绝对不是饿出来的！身边有很多人怎么吃都长不胖，有些人吃的很少却很胖，被称为喝水也会长肉的人，为什么会这样呢？那是因为个人体质不一样。一般气虚体质，痰湿体质的人都是肥胖体质！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，体重保持在132斤（153的身高），三十岁，看起来像个五十多岁的大妈，曾被职业中专的学生喊成阿婆，自尊心掉一地！单纯胖也就算了，关键是身体很差，长年感冒，头疼，咳嗽可以咳几个月好不了的，被老公开玩笑说我是次品，要求退货。一个偶然的机会接触了中医研究院王琦教授的体质养生，知道亿万苍生，九种体质，一种平和，八种偏颇，平和即健康的理念，通过学习，知道自己属气虚体质，针对性的调理后，不仅身材恢复了，人也健康了！健康和美丽是人类永恒的追求，如今五年时间过去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事们还以为他换老婆了！通过学习，今天的我也在报考中医体质养生师了，也懂得了更多健康理念。所以亲爱的朋友们，科学瘦身从改变体质开始，饿肚子绝对不是好办法！美的前提是健康！
回答这个问题，需要明白两个道理。
第一，这种方法到底有没有可能？回答是可能的。过午不食的来源一般是佛家道家弟子的一般规则。他们把过午不食作为自己饮食方面的准则，是几乎所有修行人的通识。通过这种方式，来开启智慧，更好的修行，以助于开悟，修仙修佛。现实中有很多的佛道两家弟子都有长寿的，而且还不少。可见，过午不食，对健康并不一定就有害。而且很多人用这种方式减肥，的确也达到了减重的目的。可见，这种方式在减重方面起码是行得通的！
第二，这种方式到底健不健康？这个问题是尤其需要弄清楚的，也是很多人关心的！很多修行人这样做并没有出现身体问题，而且还有很多长寿的！这说明这种方式在一定程度上是科学的！
第三，这种方式底是不是所有人都适合呢？那不一定。这就是为什么有很多人怀疑！其实，修行人一般劳动量比较小，而且他们心中没有太多杂念，他们的午饭跟睡觉时间的间隔也比较小，简单的说就是睡得早，因此身体消耗也比较少。而且他们基本可以不用熬夜，压力小。但对于现在社会中的大多数人来说，工作压力大，生活节奏快，四处奔波，而且通常熬夜，午饭到睡觉的间隔多达十二个小时甚至更久。过午不食很容易造成营养不良，身体消耗得不到修复。其结果很可能会事与愿违！所以，对于一般人来说，要用这种方式的前提是你的生活必须符合十二时辰养生的规律！如果你的条件不允许，那就要谨慎运用这种方式！[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
所有的胖子都是吃出来的！过午不食完全靠的是毅力，一天吃两顿只要能够坚持下去，习以为常就可以了，最主要的是头两个星期，过了两个星期就习惯了，可以说过午不食对健康是非常好的！有些出家人日中一食，对身体也是没有任何危害的，只有好处！人一天吃三顿甚至是四顿（夜宵）那简直就是浪费，对身体没有任何好处的！人吃的越少，对身体越好，没有说因为吃得少而饿坏、饿死的，只有那些吃得多而得三高症肥胖症的！人从一生下来，就注定了你这辈子还吃多少饭、喝多少水、用多少钱，如果暴食暴饮，把饭水提前吃光了喝光了，那也就意味着你在这个世界上停留的时间结束了，那就该你离开这个世界而去另外一个世界了！这就是通常讲的福报问题！福报一尽，就得走人，这是天条！
这个我最有发言权。我是生了二胎为了喂奶所以就吃的比较好再加上家里人照顾的好我一下70公斤。等到孩子断奶了我就开始减肥。刚开始减肥天天去运动房不仅不瘦还2胖了三公斤[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。后面我就开始不吃晚饭吃的很清淡刚开始那个难受的看什么都想吃。但是一个星期奇迹就发生了有时候一天掉一公斤肉让我更加有信心。慢慢的我就习惯了一直坚持不吃晚餐就这样坚持了一年。我现在瘦身到49公斤。瘦身下来了皮肤也变好了还有就是月经不调现在也正规了。这个是真的让我很开心。而且现在是不吃晚饭早晨起来特别舒服特别有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起来就有点不舒服。那些医生说不行对身体不好但是我觉得对我没有一点副作用而且随时可以恢复饮食不会反弹。我整个减肥花了一年没有花钱买减肥药之类的就买衣服费钱[流泪][流泪][流泪]所以亲们要减肥加油
过午不食这个方法和节食减肥并没有多大区别，有很多人提倡过午不食，现代人吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种亚健康问题，这说的的确有道理，但因此拒绝了晚餐实在太极端。身体每天应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%，努力提高早餐质量，午餐不随便凑合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再过午不食来减肥了，显然过午不食这个减肥方法不靠谱，也不利于身体健康。
一，有没有副作用啊？
有副作用的，长期的过午不食会损害身体健康，具体如下：
1，导致抵抗力下降。
人体在饥饿时，细胞处于一种萎缩状态，也就是饿瘦了，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
2，伤害胃粘膜。
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。所以，不吃晚餐会伤害胃粘膜，对养胃不利。
3，营养不均衡。
晚上不晚餐减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的。晚餐不吃会导致营养素不能平衡，不利于健康。
二，怎样吃晚餐更利于减肥？
1，晚餐以低热量，高纤维，植物蛋白为主，这样就能避免摄入高热量，高油脂食物而导致摄入过量。
2，晚餐细嚼慢咽，充分调动吃饭时温馨和谐的氛围，以帮助消化。细嚼慢咽还能充分减少摄入量，达到少量饮食的作用。
3，晚饭后或睡前不喝刺激性饮料，如浓茶，咖啡.
4,晚餐多选择粗粮粥，如小米粥，玉米粥，燕麦粥等，因为粗粮富含维生素B2，有助于燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。
5，少吃零食，甜食和甜饮料，这些食物热量高，糖分高，食用多了会刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。
所以，过午不食并不能真正起到健康减肥，虽然暂时能瘦，一旦你恢复正常饮食后，体重会立马反弹回来，以后减肥会越来越难，导致易胖体质的形成。
减肥不是不吃饭就会瘦
不吃饭刚开始如果体重基数大 会疯狂的掉秤很多斤。但是掉到一定程度就不会掉了 然后你稍微吃一点就会强烈的反弹
我现在每个月会进行一次为期一周的辟谷
但是不是不吃 吃五谷杂粮粥 该补充的补充好 每天都会喝很多的热水 增加代谢
然后日常都会进行低脂低油的吃法 蔬菜 蛋白 牛肉粗纤维 等都会正常摄入
目前已经掉称13斤
要健康的减下去 不吃是万万不可以的
一般坚持不下去或者是无效果的时候就会开始灰心，想要放弃或者是寻找快速减肥的方式。
其实所谓的快速减肥就是对自己狠一点，但是一定要保证营养的均衡，很多人觉得只吃水煮菜，沙拉一类会瘦的很快，可是这样不营养、不健康的极速瘦身方式，让你瘦掉的几乎都是水分，但凡正常吃点东西就会反弹回来的。因为我也试过这样的吃法，没坚持几天，实在太难坚持了，尤其是像我这样拥有一颗吃货心，中国胃的，真心无法接受食之无味的冰冷菜品。
要知道并不是不吃饭，不吃肉就是瘦哦，你掉的斤数之所以看不明显一是因为你掉的都是水分；一是如果基数大的掉八斤并不明显，这很正常，我当时是掉了十多斤才被人看出来点；一是因为你在减肥过程中完全没有结合运动，只重体重，不重体脂，那么看起来就不会很明显。
像你现在已经瘦下来一些斤数了，可以趁着这机会调整一下，代谢上来了效果也就来了。
你可以试着在搭配好营养的基础上把摄入量减少一些，再配合一些运动，如果想要围度明显一些，可以伴随着塑形一起，例如加入一些无氧运动，虽然说女生要想练出肌肉很难，但是也不要过猛的练习，要有计划，否则如果形成过分的肌肉就很难减啦。我之前就是盲目不合理的运动导致的局部肌肉很结实，很难减。合理的减肥方式会让你事半功倍的！
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